—kcal
Cantidad diaria aproximada para alcanzar tu objetivo.
01 — Inside PSSO Fit
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Elige cómo quieres entrenar.
Membresía mensual
$30/mes
- Acceso ilimitado al club
- Acceso a todas las áreas
- Evaluación por bioimpedancia
- Café ilimitado durante tu entrenamiento
- Bailoterapia incluida (Mar. y Jue.)
- Único gimnasio climatizado en Santa Elena.
- WiFi gratuito
Pase diario
$3/día
- Acceso durante todo el día
- Usa todas las máquinas
- Agua o café incluido
- Sin inscripción
Plan quincenal
$21/15 días
- Acceso ilimitado por 15 días
- Entrena las veces que quieras
- Café ilimitado
- Ideal para comenzar
Plan flexible
$25/mes
- 15 accesos al mes para entrenar según tu disponibilidad
- Disponible únicamente bajo aprobación de PSSO FIT, sujeto a disponibilidad y evaluación
- Ingreso mediante código QR
- Café ilimitado durante tu entrenamiento
—
Lunes – Viernes
6:00 AM – 10:00 PM
Sábados
9:00 AM – 2:00 PM
Horarios sujetos a cambios en feriados.
03 — Find Us
04 — PSSO Tracker
Tu progreso,
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Calculadoras inteligentes diseñadas para ayudarte a progresar, completamente gratis.
Nutrition Calculator
Calcula tus requerimientos diarios de calorías, proteína, grasas, fibra, agua, pasos y más.
Coloca tus datos y mira cómo se arma tu plan diario en tiempo real.
Sexo
Tus medidas
Nivel de actividad
Objetivo
—g
Ayuda a preservar y construir masa muscular.
—g
Tu principal fuente de energía diaria.
—g
Esenciales para tu equilibrio hormonal.
—g
Favorece tu digestión y saciedad.
—L
Hidratación diaria recomendada para ti.
—pasos
Actividad diaria recomendada para tu nivel.
—h
Descanso mínimo para tu recuperación.
—min
Minutos recomendados según tu objetivo.
Tu plan de hoy
Objetivo —
Valores estimados con fines informativos. No sustituyen la asesoría de un profesional de la salud o nutrición.
Compara tu progreso
Escribe tu evaluación inicial y tu evolución actual realizada en PSSO FIT para ver tu resumen de progreso.
Body Progress
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✦
Completa al menos un indicador en ambas columnas para ver tu resumen de progreso.
Peso
—kg
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—
Grasa corporal
—%
—%
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Masa muscular
—kg
—kg
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IMC
—
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Grasa visceral
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Agua corporal
—%
—%
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(PS) Power Calculator
Calcula tu 1RM, carga ideal y planifica tu entrenamiento de fuerza con precisión.
(PS) Power Calculator
Convierte tu planificación en el peso exacto que debes levantar hoy.
Calcula automáticamente el peso recomendado utilizando la tabla oficial RTS (Reactive Training Systems), ampliamente utilizada por entrenadores y atletas de powerlifting.
Paso 1 — Elige tu levantamiento
Paso 2 — ¿Cuál es tu 1RM?
140kg
Incremento
Paso 3 — ¿Qué te toca hoy?
Series
Repeticiones
RPE
≈ Quedaban aproximadamente 2 repeticiones en reserva.
Peso recomendado
115kg
112.5 kg — 117.5 kg
Este rango mantiene el esfuerzo esperado para el RPE seleccionado.
Intensidad
0%100%
Hoy entrenarás aproximadamente al 82% de tu 1RM.
Plate Loader
Tipo de discos
Discos disponibles
Por cada lado
Resumen
Recomendación inteligente
Si durante la primera serie el esfuerzo fue inferior al RPE objetivo, aumenta entre 2.5 y 5 kg.
Las recomendaciones de esta calculadora son estimaciones basadas en la tabla oficial RTS (Reactive Training Systems), ampliamente utilizada por entrenadores y atletas de powerlifting. Utiliza estos resultados como una guía y consulta siempre a un entrenador o profesional si necesitas una planificación personalizada.
Sus resultados son orientativos y no sustituyen la evaluación ni el asesoramiento de un profesional de la salud.